知識ゼロからのジョギング&マラソン入門
このブログを読んでくださっている方の中にも、正月太りがまだ解消されていないという方がいらっしゃるのではないでしょうか。夏までもう半年もありませんが、まだ間にあいます。これから暖かくなってくるので、ジョギングもしやすくなってきます。いまのうちから運動する習慣をつけて、だらしないお腹にサヨナラしましょう。
ランニング・ジョギングに役立つ記事

ジョギング 初心者のための方法・効果 はてなブックマーク

ジョギングの基礎知識がまとめられています。

ランニング・ジョギング・マラソンを始めたい!と思ったら見るレシピ | nanapi[ナナピ] はてなブックマーク

用意する物から走り終わったときのことまで、初心者向けに簡潔にまとめられています。

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スロージョキングを紹介したページです。ジョギングを始めてもすぐ疲れて続かない方は読んでみてはいかがでしょうか。

ランニング・ジョギングに役立つWEBサービス

ジョギングシミュレーター はてなブックマーク

地図上で走った距離が測れるほか、消費カロリーの計算や平均速度なども分かるWEBサービス。走る前にコースを決めるのにも使えそうです。使い方のヒントがポップアップで表示されるので注意。

キョリ測(ベータ) はてなブックマーク

こちらも、地図上で距離を測ったりカロリー計算ができるサービス。とても便利です。iPhoneにも対応。

JogNote はてなブックマーク

運動でつながるソーシャルネットワーキングサービス(SNS)。モチベーションのアップに良いかもしれません。

ランニング効果あったよ!ダイエット成功したよ!な記事

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ジョギングをしたことで様々な効果を実感した人の話です。2ちゃんねる独特の会話が行われていますので、苦手な方はご注意ください。ページのレイアウトがやや崩れかけているようです。

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小太りを自覚する男性のダイエット成功記録。

まとめ

●シューズにはこだわろう
靴だけはしっかりした良いものを使うべきです。ひざを壊してしまったら大変です。

●とにかく続けること
成功した方の記事を読むと、どなたも数ヶ月は継続されています。年間カレンダーを広げて、長期的な目標を立てましょう。

●知識をつける
何事にも効率的なやり方があります。基本的な知識をつけて、無駄のない運動をしましょう。

ひとこと

私も毎日ジョギングをしています。ダイエットが目的ですが、体重や体脂肪率を測ることはしていません。なんとなーくおやつを減らして、なんとなーく走ってます。あるとき風呂場の鏡で、なんだか前よりお腹がスリムになったな、と気付くときがあります。

数字の目標は決めずに、「毎日走ること」だけを目標にすれば、続けることがそれほど苦になりません。何キロ走るのかも決めません。とにかく、ジョギングをすればその日の目標は達成です。走るのがどうしてもつらい日は、歩きます。ちゃんとした方法で歩けば、効果があります。

どうしても続かないという方は、私のように、ゆる~い感じでやってみてはいかがでしょうか。

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コメントをどうぞ
ダイエット情報に興味をもって、あちらこちらをサーフィンしています。
ちょっと気になる情報が載っていましたので立ち寄らせていただきました。
また機会ありましたら立ち寄らせていただきます。
その節は、よろしくお願い致します。

※1 ▼返信
堺 大隙
2011年03月01日 19:36
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